Tu sais que ton cycle se divise en 4 phases. Mais en réalité, c’est un peu plus nuancé que ça.
Physiologiquement, ton cycle se structure autour de 2 grandes phases hormonales avec 4 moments-clés à l’intérieur. Comprendre cette distinction, c’est comprendre pourquoi tu n’es pas toujours la même personne d’une semaine à l’autre, pourquoi tu as davantage faim à certains moments et pourquoi ton énergie, ton humeur et ta digestion varient.
Dans cet ebook (31 pages), tu trouveras :
- Les 2 phases et les 4 moments clés expliqués clairement, avec les hormones impliquées et les signaux corporels typiques
- Ce que ton corps demande à chaque moment : nutriments clés, aliments concrets, idées de repas
- Une explication de pourquoi tu brûles plus de calories pendant tes règles
- Ce que sont vraiment les period poops (et pourquoi ça arrive)
- Des infos sur le SPM et le TDPM avec des pistes nutritionnelles concrètes
- Comment lire ton cycle via tes pertes vaginales et un mot sur la méthode symptothermique
- L’impact du sommeil sur tes hormones et les repères pour mieux dormir
- Ce que dit vraiment la science sur l’exercice physique tout au long du cycle menstruel (c’est plus nuancé que ce qu’Instagram te laisse croire)
- Une brève note sur les cycles atypiques : SOPK, endométriose et adénomyose
- Les ressources scientifiques pour aller plus loin.
Cet ebook s’adresse à toutes les femmes qui ont un cycle naturel et qui veulent comprendre ce qui se passe dans leur corps, sans régimes ou règles rigides, et toujours soutenu par la science.
⚠️ Cet ebook est un outil d’information générale. Il ne remplace pas un suivi médical ou un accompagnement personnalisé.
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